Weniger tragen. Mehr bei dir ankommen.
Du bist dir selbst Gold wert.
Begleitende Angebote für berufstätige Mütter und Paare,
die zwischen Job, Familie und Verantwortung wieder Raum für sich schaffen möchten – im Körper, im Kopf und im Alltag.
Du bist viel. Und du hältst viel.
Du organisierst. Du denkst mit. Du funktionierst.
Und oft bleibt genau das auf der Strecke, was du selbst bräuchtest:
Pause. Entlastung. Berührung. Zeit, um wieder bei dir anzukommen.
Mentale Daueranspannung zeigt sich nicht nur im Kopf.
Sie sitzt im Körper, im Nervensystem, im Atem.
Erschöpfung, innere Unruhe oder das Gefühl, ständig „an“ zu sein,
sind keine Schwäche – sondern ein Zeichen dafür, wie viel du trägst.
Genau hier beginnt meine Arbeit.
Mein Angebot
Ich begleite berufstätige Mütter und Paare dabei,
aus dem ständigen Funktionieren auszusteigen
und wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen –
achtsam, körperorientiert und ohne zusätzliche To-do-Listen.
Meine Arbeit verbindet:
körperorientierte Entlastung
Genießen Sie wohltuende Massagen und Berührungen zur Förderung von Körper und Geist.
achtsame Selbstfürsorge
Entdecken Sie Techniken, um Belastungen zu erkennen und gelassener zu leben.
alltagstaugliche Impulse, die wirklich entlasten
Lernen Sie gemeinsam Strategien, um den Alltag leichter zu gestalten.
Je nach Lebensphase, Bedarf und Energie
in Form von persönlichen Behandlungen vor Ort
oder begleitenden Online-Angeboten, die sich flexibel in den Alltag integrieren lassen.
Die Onlinekurse unterstützen dich dabei,
auch zwischen Terminen oder unabhängig vom Ort
mehr innere Ruhe, Klarheit und Verbindung zu dir selbst zu entwickeln – in deinem Tempo, ohne Druck.
GoldZeit
Die persönliche Auszeit
90 Min | 95 €
Ideal, wenn du einfach loslassen und dich spürbar erholen möchtest.
5er-Karte: 450 € (statt 475 €)
15 Min. Ankommensgespräch
60 Min. individuelle Wellnessmassage
Impuls für den Alltag
Diese Auszeit ist für dich, wenn du funktionierst – aber innerlich leerläufst.
Nach einem kurzen Ankommen begleite ich dich mit einer intuitiven, entspannenden Massage.
Du musst nichts leisten, nicht reden, nicht „gut sein“ – du darfst einfach loslassen.
30 Min. Beratungs-Gespräch (z. B. Rollen, Grenzen, Überlastung, Selbstfürsorge)
60 Min. individuelle Massage
Impulse & Integration für den Alltag
Du stehst an einem Punkt, wo du spürst: So geht es nicht weiter. Doch wie dann?
In dieser Session verbinde ich achtsames Gespräch mit körperlicher Entspannung – für Menschen, die mehr wollen als bloß weitermachen.
GoldBalance
Für Klarheit & neue Kraft
120 Min | 135 €
Für dich, wenn Kopf & Körper gleichzeitig Ruhe brauchen.
Ideal bei: Dauerstress, Unruhe, Umbrüchen, Care-Ermüdung
5er-Karte: 640 € (statt 675 €)
GoldPaar
Selbstfürsorge für Paare
120 Min | 180 €
pro Paar
Perfekt für Paare, die zwischen Alltagsstress & Care-Arbeit wieder zueinander finden möchten.
Geführte Reflexion & Kommunikation
Berührungs- und Massagerituale für Paare
Raum für Nähe, aber auch für Selbstfürsorge
Berührung, Achtsamkeit und ehrliche Verbindung – das kommt oft zu kurz.
In diesem Workshop für Paare lernt ihr, euch gegenseitig zu unterstützen, Grenzen zu respektieren und gemeinsam zu entspannen.
Verstehen, was Mental Load wirklich ist – und warum er uns alle betrifft
Eigene Belastungen erkennen und sortieren
Neue Perspektiven auf Rollen, Verantwortung und Alltag gewinnen
Wege finden, Lasten zu teilen – in Partnerschaft, Familie oder für dich selbst
Kleine, alltagstaugliche Rituale für mehr Entlastung
3 Stunden | für Einzelpersonen & Paare
GoldRaum
Mental Load adé –
Gemeinsam leichter leben
Preis pro Person: 70 €
Kennst du das Gefühl, ständig an alles denken zu müssen?
To-dos im Kopf, Verantwortung im Herzen – und kaum Raum für dich selbst?
Mental Load ist oft unsichtbar – aber spürbar im Alltag.
In diesem Workshop machen wir sichtbar, was dich belastet – und finden Wege, wie es leichter werden kann
Nächster Termin: 09.05.2026, 10-13 Uhr
Für wen dieser Workshop ist
- Für Menschen, die sich oft verantwortlich fühlen – und erschöpft sind
- Für Frauen und Männer, die zwischen Job, Familie und Alltag viel tragen
- Für Paare, die ihre Aufgaben bewusster teilen möchten
- Für alle, die sich mehr Leichtigkeit wünschen
Besonderheit im GoldRaum
- Achtsame Atmosphäre
- Raum für Austausch & persönliche Erkenntnisse
- Kleine Körper- oder Atemübungen zur Entlastung
- Kein Druck – sondern Schritt für Schritt zurück zu mehr Balance
Dein Gewinn
Du gehst mit mehr Klarheit, weniger innerem Druck und konkreten Impulsen zurück in deinen Alltag.
Und mit dem Gefühl: Ich muss das nicht alles allein tragen.
Über mich
Dein Weg ist einzigartig – und meiner auch.
Ich bin Hiltrud Gold, und meine Arbeit vereint zwei Welten:
- Analytische Klarheit aus 3 Jahren Erfahrung im Qualitätsmanagement in der Pharmaindustrie
- System- und Menschenverständnis aus 9 Jahren als Gleichstellungsbeauftragte in der Verwaltung
Dazu kommt meine tiefe Verbundenheit mit Körper und Natur – geprägt durch meine langjährige Ayurveda-Massagepraxis, Kräuterwissen, Feuerlauf-Erfahrung und kontinuierliche Persönlichkeitsentwicklung.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, vor großen Entscheidungen zu stehen – und wie wichtig es ist, Herz, Kopf und Körper in Einklang zu bringen.
Meine Beratung ist kein vorgefertigtes Schema. Sie ist so individuell wie du – mit Raum für deine Themen, deine Geschichte und deine Ziele.
Formate
Online-Webinare & begleitende Angebote
kompakte Online-Webinare zum Thema Mental Load, Stress und Selbstfürsorge
Übungen zur körperlichen Entlastung und Regulation
Reflexionsimpulse für den Alltag
Raum für Selbstwahrnehmung, nicht für Selbstoptimierung
Einladung statt Versprechen
Du musst nichts „besser machen“.
Du darfst langsamer werden.
Und dir selbst wieder näher kommen.